Recomendaciones generales para la Preparación Física en Judokas de Alto Nivel.

Recientemente (abril de 2019), se ha publicado un artículo titulado «Evidence-Based Training Recommendations for the Elite Judoka» que lanza determinadas aclaraciones sobre el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento en judokas de élite.

¿Es cierta la afirmación: «la UNESCO recomienda el Judo para niños de 5 a 10 años»?

Personalmente no tengo la menor duda el enorme potencial que tiene la práctica del judo en niños, pero no sólo por la riquieza motriz que este deporte conlleva, sino también por las posibilidades que ofrece para el desarrollo integral del niño en etapas de formación.

No obstante, desde que comencé a leer en diferentes foros que «la UNESCO recomienda la práctica del judo para niños de 5 a 10 años», he intentado localizar la documentación original o algún soporte oficial de este estamento para corroborarlo. Esta búsqueda ha sido en balde, hasta que decidí escribir directamente a la UNESCO y preguntar sobre ello.

A continuación, describo el mail que envíe:

«Good afternoon,

My name is Raquel Hernández, I have a PhD in Sports Science and I am a judo coach in Spain.
I often read communiqués from different sources informing that UNESCO recommended Judo for children between 5 and 10 years old. I have tried to find the official UNESCO source where this recommendation appears and I can’t find it.
Can you help me? Is this information true? If so, where could I access the document.

Thank you very much, greetings

Raquel Hernández»

Y ahora «copio y pego» la respuesta :

«Buenas tardes Sra Hernández,

Antes que nada, agradecemos su mensaje y el interés demostrado por el tema.

En cuanto a su pregunta en particular, no hay un reconocimiento específico del Judo por encima de los otros deportes. Sin embargo, la UNESCO ha reconocido la importancia – especialmente para el desarrollo de niñas y niños jóvenes – de la educación física de calidad, la práctica de actividad física y del deporte en documentos tales como la Carta Internacional de la Educación Física, la Actividad Física y el Deporte , la Declaración de Berlín, el Plan de Acción de Kazán, por citar algunos de los documentos recientes principales. A través de estos documentos, la UNESCO ha reconocido el impacto de los deportes modernos así como de los deportes tradicionales en términos sociales, de salud y de educación. Si bien el Judo no es mencionado específicamente, el mismo puede tener los impactos mencionados en los anteriores documentos, de la misma manera que una variedad de deportes y actividades físicas.

Esperamos que esta información le sea útil.»

Sin embargo, tras haber publicado el presente post, nuestro amigo Héctor Nacimiento respondió con el siguiente comentario:

«Existe un documento desarrollado por la UNESCO y el Parlamento Latinoamericano (Parlatino), que se titula «Plan de educación para el desarrollo y la integración de América Latina», donde en su Volumen 3 Pag. 43 y 46, nombran al Judo como deporte que ayuda al desarrollo de la percepción espacial de los niños, a partir de la edad de 5 años».

Después de agradecer el comentario a Hector, cogí el texto para extraer la información. Efectivamente el judo aparece citado, en 3 páginas del volumen 3 (36, 43 y 46). A continuación, pongo captura de pantalla de las menciones:

Los textos capturados  citan el judo específicamente como medio  para desarrollar la percepción espacial, vinculada a la definición de la lateralidad y direccionalidad, en niños de 5 años, del mismo modo que la natación y la danza. Por lo que quizás los mensajes literales de: «La UNESCO recomienda la práctica del Judo como mejor deporte para niños» se aleja de la literalidad del texto.

No obstante, considero como persona enamorada de este deporte que el judo posee un elevado componente motriz y cognitivo, amén de los valores humanos que su origen le otorga, que nos permite a los profesores y entrenadores enriquezcer al joven deportista en sus etapas sensibles.

¡Feliz semana!

Raquel Hernández

Diferencias técnico-tácticas entre hombres y mujeres en Judo – Londres 2012

En muchas ocasiones hemos hablado entre colegas de judo, la enorme diferencia que existe (aparentemente) entre el judo competición de hombre y mujeres. De hecho, los países que lideran los torneos internacionales realiza entrenamiento por separado: hombres con hombre y mujeres con mujeres.

Factores que determinan el éxito en jóvenes judokas

Cada vez creo más en la necesidad de establecer planificaciones a largo plazo con nuestro jóvénes judokas, tal y como me manifesté en un post anterior (ir al post). Consiero que quizás no sea suficiente orientar nuestras sesiones de judo con judokas de 13-16 años exclusivamente a enseñar el gokio técnicamente, improvisar estragias de entrenamiento y ratios ilógicos cuantificablemente hablando de uchi-komis, nage-komis y randoris. Opino, que los entrenadores/profes de judo deberíamos de mojarnos más, y planificar en base a su desarrollo físico, funcional, técnico, táctico. Porque en esas edades los judokas se encuentran de lleno en fases de desarrollo, y podemos aprovecharlo.

Foto de EJU: Cadet European Judo Championships: HIGHLIGHTS DAY

Con nuestros judokas, ¿buscamos desarrollo a largo plazo o especialización temprana?

Aprovechando que hace a penas una semana se ha desarrollado el Campeonato de España Infantil y Cadete (Valencia), comparto la propuesta de Côte & Hancok (2014) sobre 7 postulados para evitar la especialización temprana jóvenes deportistas.

Côte & Hancok (2014)

El riesgo de lesión en judokas por falta de flexibilidad

Este artículo muestra diferentes valoraciones funcionales en judokas, para correlacionarlo con el riesgo de lesiones que sufren. Hay dos grupos: grupo de judokas profesionales (más de 10 años de competición) y grupo de aficionados (entre 1 y 3 años de práctica).

Comprender relación entrenador-atleta

Bibliorevisando artículos de judo, me he econtrado con el siguiente:

¿Qué técnicas son las más realizadas y eficaces en el combate de judo?

Según este estudio de Bocioaca, Laurentiu (2014); donde se analizaron 150 combates del Campeonato de Europa y del Mundo 2010 y de la Olimpiada de Londres 2012, las técnicas que más utilizan los judokas para puntuar, es decir, con efectividad en competición son:

«Para evitar lesiones recurrentes…»

«…hay que cambiar la forma de movese»

Os paso el enlace de este artículo online: «To avoid recurring injuries, footballers have to change the way they move», muy interesante y retwiteado por mi amigo David Martinez.

Aprovechando la Eurocopa y el desorbitado  seguimiento social que tiene el fútbol en España, me gustaría resaltar cuatro aspectos que me ha ENCANTADO LEER en este artículo:

• «Para evitar lesiones recurrentes los futbolistas deben cambiar la forma de moverse», y yo añado: no sólo los futbolistas sino todas las personas (deportistas y no deportistas).
• «Las lesiones son parte del fútbol, dicen los implicados en este deporte». Es una frase muy mítica de los deportistas, «la lesión es parte del deporte». Sí, efectivamente el deporte de competición supone más riesgo de lesión, pero no por ello debemos asumir que es imprescindible, ¿a qué deportista le gusta lesionarse? ¿qué deportista rinde más lesionado? La lesión es un factor limitante en la preparación deportiva, por ello debemos trabajar para reducir los riesgos del alto nivel.

Bajadas rápidas de peso, ¿efecto cíclico?

Hace unos días, hablando con un judoka me comentaba  llevaba muchos años bajando entre 2-3 kilos la semana previa a la competición y que sentia que que su cuerpo ya estaba acostumbrado. Que lo bajaba mejor, sin sufrir tanto y que creía que estaba adaptado a esas bajadas. La verdad es que me quedé pensativa, ¿por qué no va a existir un efecto crónico cíclico a las rápidas bajadas de peso continuas? Y decidí consultar «Pubmed«, donde me llamó la atención este artículo: «Effect of rapid weight loss on performance in combat sport male athletes: does adaptation to chronic weight cycling play a role?»